3 einfache Tricks, um dich ans Tragen der TJ-Motion zu erinnern – so wird Entspannung zur Routine

Kleine Helfer für große Wirkung: So bleibt dein Entspannungstool im Alltag präsent

Die TJ-Motion sind ein effektives Trainings-Tool, um Verspannungen in Kiefer, Nacken und Rücken zu lösen – und das in nur 3×3 Minuten am Tag. Doch wie bei allen guten Routinen gilt: Dranbleiben ist entscheidend. Damit du die Anwendung nicht vergisst, haben wir drei einfache Tricks für dich, mit denen die TJ-Motion ganz selbstverständlich Teil deines Alltags werden.

1. Verknüpfe TJ-Motion mit festen Gewohnheiten

Der einfachste Weg, neue Routinen zu etablieren, ist die Verbindung mit etwas, das du ohnehin täglich tust. Setze die TJ-Motion zum Beispiel ein:

• beim Lesen am Abend
• in einer Pause am Computer
• direkt nach dem Zähneputzen
• beim Autofahren nach der Arbeit

So verankerst du die Anwendung automatisch in deinem Tagesablauf.

2. Erinnere dich mit visuellen Hinweisen

Lege deine TJ-Motion bewusst an einen Ort, den du regelmäßig siehst – z. B. neben deine Zahnbürste, auf den Schreibtisch oder an deinen Lieblingssessel. So wirst du visuell daran erinnert, die 3×3 Minuten in deinen Tag einzubauen.

3. Nutze Erinnerungen auf deinem Smartphone

Digitale Helfer können dich perfekt unterstützen: Stelle dir tägliche Erinnerungen ein, am besten zu festen Uhrzeiten (z. B. morgens, mittags, abends). Mit der Zeit wird daraus eine Routine, die du nicht mehr vergisst.

Bonus: TJ-Motion als Selfcare-Moment

Sieh die Anwendung nicht als Pflicht, sondern als kleine Auszeit für dich selbst. Ob beim Entspannungsbad, Spaziergang oder vor dem Einschlafen – die TJ-Motionen schenken dir bewusste Me-Time Momente, die Körper und Geist guttun.

Fazit: Entspannung wird zur Gewohnheit

Mit ein paar einfachen Tricks integrierst du TJ-Motion mühelos in deinen Alltag. So wird Entspannung vom Kiefer aus zur festen Routine – für weniger Spannung, mehr Energie und mehr Wohlbefinden.