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Tinnitus durch Kieferverspannungen
Ein Pfeifen, Summen, Rauschen im Ohr – kennst du das? Viele Menschen leiden unter Tinnitus, ohne zu ahnen, dass die Ursache nicht im Ohr, sondern im Kiefer liegen kann.
WARUM BEEINFLUSST DER KIEFER DAS OHR?
Das Kiefergelenk liegt anatomisch nah am Innenohr. Zudem sind die Kaumuskeln und Kieferstrukturen neurologisch mit dem Hörnerv verbunden. Eine chronische Verspannung oder Überlastung kann fehlerhafte Reize auslösen, die das Gehirn als Geräusch interpretiert – der klassische somatische Tinnitus.
VORTEILE DER TJ-MOTION BEI TINNITUS:
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Gezielte Muskelentspannung durch sanfte Dehnung
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Stimulation des Vagusnervs für mehr Ruhe im vegetativen Nervensystem
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Ganzheitliche Wirkung auf Kiefer, Nacken, Schulter und Rückenbereich
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Einfache Anwendung: 3 × 3 Minuten täglich
Durch die Entspannung von Kiefer- und Fasziensystem können Auslöser muskulär bedingter Tinnitusbeschwerden reduziert werden.
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Deine 3x3 Minuten Tinnitus Routine
Diese Übungen helfen dir, deinen Tinnitus achtsam wahrzunehmen und fördern gleichzeitig die Entspannung von Kiefer, Nacken und Schultern. Diese Entlastung kann sich positiv auf deine Ohrgeräusche auswirken.
Wahrnehmen mit der TJ-Motion
So geht’s:
Setz dich aufrecht auf einen Stuhl und leg die TJ-Motion locker zwischen deine Backenzähne.
Lass Gesicht, Schultern und Atmung so locker wie möglich werden und beiß nicht auf die TJ Motion.
Bleib für einige Minuten in dieser Position und beobachte, wie sich deine Ohrgeräusche und dein Körpergefühl verändern.
Übungsdauer:
3 Minuten
Seitneigung mit Blick zur Decke
So geht’s:
Setz dich aufrecht hin, neige den Kopf zur Seite und richte deinen Blick langsam zur Decke.
Lass den Kopf hängen und spür die Dehnung auf der gleichen Seite.
Halte die Position für etwa 30 Sekunden, richte dich wieder auf und wechsle dann die Seite – achte dabei immer auf deinen Ton.
Übungsdauer:
3 Minuten
Rotation mit Armzug
So geht’s:
Setz dich aufrecht auf einen Stuhl und leg die TJ-Motion zwischen deine Backenzähne.
Dreh den Kopf weit zu einer Seite und zieh gleichzeitig den gegenüberliegenden Arm mit Ellenbogen und Schulter nach hinten.
Halte die Position für etwa 30 Sekunden, dann wechsel die Seite und achte darauf, nicht auf die TJ-Motion zu beißen und ruhig weiterzuatmen.
Achte auch hier darauf, ob und wie sich dein Tinnitus verändert.
Übungsdauer:
3 Minuten
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Seit der Routine ist mein Ohr spürbar ruhiger.
Elke B.
Weitere Fragen und Antworten
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• Der Tinnitus ist einseitig (oft auf der Seite der Kieferverspannung).
• Das Geräusch verändert sich bei Kieferbewegung, Zähnepressen oder Knirschen.
• Weitere Beschwerden: Kieferknacken/-schmerz, verspannter Nacken/Schultern,
CMD/Bruxismus. -
Was hilft bei Tinnitus durch Kieferverspannungen?
• Behandlung/Entspannung der Kiefermuskulatur.
• Zahnschiene gegen nächtliches Pressen
• Entspannungsübungen (z. B. 3×3‑Minuten‑Routine).
• Ganzheitliche Therapie bei CMD. -
Für wen ist die 3 × 3-Minuten-Routine geeignet?
Die 3×3-Minuten-Routine ist für dich geeignet, wenn deine Beschwerden eher muskulär oder funktionell bedingt sind, also z. B. durch Verspannungen oder Fehlbelastungen. Sie kann dich dabei unterstützen, deine Muskulatur zu lockern, die Durchblutung zu fördern und Achtsamkeit zu trainieren.
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Wie oft sollte ich die 3 × 3-Minuten-Routine anwenden?
Am besten führst du die Routine täglich durch – idealerweise drei kurze Einheiten von jeweils etwa drei Minuten über den Tag verteilt.
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Ersetzen die Produkte von TJ-Motion eine ärztliche Behandlung oder andere Therapien?
Nein. Unsere Produkte sind keine Medizinprodukte und ersetzen weder eine ärztliche Behandlung noch Therapien. Sie können jedoch begleitend eingesetzt werden und zum Beispiel Zahnschienen, Physiotherapie oder manuelle Behandlungen sinnvoll unterstützen.
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Wie schnell merke ich eine Veränderung?
Die Wirkung ist sehr individuell und von folgenden Faktoren abhängig:
• Welche Ursache hat dein Tinnitus?
• Wie lange bestehen die Beschwerden bereits?
• Wie regelmäßig und häufig wendest du die Übungen in Kombination mit
TJ-Motion an? -
Gibt es Situationen, in denen ich die Übungen lieber nicht machen sollte (Kontraindikationen)?
Ja. Wenn du akute, starke oder neu aufgetretene Beschwerden hast, solltest du diese zunächst ärztlich abklären lassen, bevor du mit den Übungen beginnst oder fortfährst. Das gilt insbesondere nach Unfällen, Operationen oder bei bestehenden Erkrankungen im Kiefer-, Nacken- oder Halsbereich.
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Brauche ich Zubehör für die Übungen?
Grundsätzlich kannst du die Übungen auch ohne Zubehör durchführen. Die Produkte von TJ-Motion helfen dir jedoch dabei, deine Kieferspannung bewusster wahrzunehmen und die Kiefermuskulatur zu lockern.
Sei dabei!
Tinnitus Kongress
mit unserer Gründerin Sonja Lyer
Ausgewählte Gesundheitsexperten zeigen dir in 10 Tagen, wie du deinen Tinnitus spürbar lindern kannst – mit fundiertem Wissen und praktischen Übungen. In diesem Online-Kongress bekommst du vielfältige Ansätze und alltagstaugliche Tipps rund um Tinnitus, Hören, Nervensystem und innere Balance, damit du dein Leben wieder entspannter genießen kannst.
