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Setz dich aufrecht auf einen Stuhl und leg die TJ-Motion locker zwischen deine Backenzähne.
Lass Gesicht, Schultern und Atmung so locker wie möglich werden und beiß nicht auf die TJ Motion.
Bleib für einige Minuten in dieser Position und beobachte, wie sich deine Ohrgeräusche und dein Körpergefühl verändern.
Setz dich aufrecht hin, neige den Kopf zur Seite und richte deinen Blick langsam zur Decke.
Lass den Kopf hängen und spür die Dehnung auf der gleichen Seite.
Halte die Position für etwa 30 Sekunden, richte dich wieder auf und wechsle dann die Seite – achte dabei immer auf deinen Ton.
Setz dich aufrecht auf einen Stuhl und leg die TJ-Motion zwischen deine Backenzähne.
Dreh den Kopf weit zu einer Seite und zieh gleichzeitig den gegenüberliegenden Arm mit Ellenbogen und Schulter nach hinten.
Halte die Position für etwa 30 Sekunden, dann wechsel die Seite und achte darauf, nicht auf die TJ-Motion zu beißen und ruhig weiterzuatmen.
Achte auch hier darauf, ob und wie sich dein Tinnitus verändert.
Ein Pfeifen, Summen, Rauschen im Ohr – kennst du das? Viele Menschen leiden unter Tinnitus, ohne zu ahnen, dass die Ursache nicht im Ohr, sondern im Kiefer liegen kann.
Sei dabei!
mit Gründerin Sonja Lyer
Fachwissen, das hilft – erfahre, wie du deinen Tinnitus aktiv in den Griff bekommen kannst. Mit vielen praktischen Übungen, die du direkt umsetzen kannst.
Das Kiefergelenk liegt anatomisch nah am Innenohr. Zudem sind die Kaumuskeln und Kieferstrukturen neurologisch mit dem Hörnerv verbunden. Eine chronische Verspannung oder Überlastung kann fehlerhafte Reize auslösen, die das Gehirn als Geräusch interpretiert – der klassische somatische Tinnitus.
Durch die Entspannung von Kiefer- und Fasziensystem können Auslöser muskulär bedingter Tinnitusbeschwerden reduziert werden.
Elke B.
Antworttext mit Hervorhebungen und Links.
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