Selfcare im Herbst & Winter: Mit TJ-Motion Stress abbauen & Entspannung finden

Wenn es draußen kalt wird, ist es Zeit für Wärme, Ruhe und kleine Auszeiten

Die dunkleren Monate laden dazu ein, öfter nach innen zu schauen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Me-Time im Herbst und Winter bedeutet, bewusste Momente der Ruhe in den Alltag einzubauen – ob bei einer Tasse Tee, einem entspannten Spaziergang oder einem wohltuenden Bad. In diesem Artikel erfährst du, wie du kleine Wohlfühlrituale in deinen Alltag integrierst – und wie dir die TJ-Motion dabei helfen können, noch tiefer zu entspannen.

Warum Selfcare im Herbst und Winter so wichtig ist

Im Herbst und Winter kann unser Körper empfindlicher auf Stress reagieren: weniger Tageslicht, mehr Zeit in geschlossenen Räumen und die allgemeine Jahresendhektik können das Nervensystem belasten. Gerade jetzt ist es wichtig, kleine Inseln der Entspannung zu schaffen.

Me-Time bedeutet:

• bewusste Pausen nehmen
• Stress reduzieren
• Körper und Geist in Balance bringen

Ideen für deine Selfcare Me-Time-Routine

• Lesen bei Kerzenschein oder Tee
• Spaziergänge an der frischen Herbst- oder Winterluft
• Entspannungsbad mit ätherischen Ölen
• Sanfte Bewegungen wie Yoga, Stretching oder Faszienübungen – auch in Kombination mit TJ-Motion
• Digital Detox – bewusste Pausen vom Bildschirm

TJ-Motion: Dein Mini-Tool für Entspannung im Alltag

Eine besonders effektive Selfcare-Idee: die Anwendung der TJ-Motion. Die kleinen Zahnaufsatzkissen werden seitlich locker zwischen die Backenzähne gelegt und dehnen so sanft die Kiefermuskulatur. Sie aktivieren durch die sanfte Kieferdehnung den Vagusnerv – den wichtigsten Entspannungsnerv im Körper – und können helfen, Verspannungen in Kiefer, Nacken, Schultern und Rücken zu lösen.

Das Beste: Du brauchst nur 3×3 Minuten am Tag. Und das ganz flexibel:

• beim Lesen
• in einer kurzen Computerpause
• beim Spazierengehen
• beim Autofahren
• beim Yoga, Stretching oder Faszientraining
• während eines Entspannungsbads
• abends vor dem Schlafengehen
• und in vielen anderen Alltagssituationen!

So wird Entspannung zum festen Bestandteil deiner täglichen Me-Time.

Fazit: Kleine Rituale, große Wirkung

Selfcare im Herbst und Winter bedeutet, dir bewusst Ruhe und Achtsamkeit zu schenken. Mit einfachen Ritualen und unterstützenden Tools wie den TJ-Motion kannst du dein Nervensystem beruhigen, Stress abbauen und dich rundum wohler fühlen – auch in der dunkleren Jahreszeit.