Achtsam durch den Advent: Kleine Rituale für weniger Stress & mehr Gelassenheit

Entschleunigung statt Hektik: So findest du Ruhe in der Adventszeit

Der Advent ist eine besondere Zeit im Jahr – voller Vorfreude, aber oft auch voller Hektik. Termine, Geschenke, To-do-Listen: Schnell bleibt die Besinnlichkeit auf der Strecke. Umso wichtiger ist es, kleine Momente der Achtsamkeit in den Alltag einzubauen. Sie helfen dir, runterzufahren, Energie zu tanken und die Adventszeit wirklich zu genießen.

Warum Achtsamkeit im Advent so wichtig ist

Stress kann sich nicht nur auf den Kopf auswirken, sondern auch auf den Körper. Gerade in der Adventszeit, in der sich berufliche Verpflichtungen und private Vorbereitungen häufen, geraten viele in den „Dauer-Anspannungsmodus“. Häufig kommen dadurch Verspannungen in Kiefer, Nacken, Schultern und Rücken hinzu. Kennst du das?

Achtsamkeit im Advent bedeutet:

• bewusste Pausen schaffen
• kleine Momente der Stille zulassen
• das Hier und Jetzt genießen
• Körper und Geist in Balance bringen

Achtsamkeit bei weihnachtlichen Aktivitäten

• Beim Schreiben von Weihnachtskarten: Nimm dir bewusst Zeit, schöne Worte zu finden. Atme tief durch, während du schreibst, und spüre die Dankbarkeit für die Menschen, die dir wichtig sind.
• Beim Geschenke einpacken: Nutze das Einpacken nicht als Pflicht, sondern als kreatives Ritual. Leise Musik, Kerzenschein und ein achtsamer Umgang mit Papier und Schleifen bringen Ruhe in die Hektik.
• Beim Geschenke einkaufen: Statt von Geschäft zu Geschäft zu hetzen, plane dir kleine Pausen ein. Atme bewusst, gönne dir einen Tee zwischendurch und sieh das Einkaufen als Teil der Vorfreude.

TJ-Motion: Dein Entspannungs-Booster im Advent

Bei diesen weihnachtlichen Aktivitäten kannst du ganz einfach zusätzlich Entspannung und Achtsamkeit trainieren: durch die Anwendung der TJ-Motion. Die kleinen Zahnaufsatzkissen werden seitlich locker zwischen die Backenzähne gelegt und dehnen so sanft die Kiefermuskulatur.

Mit TJ-Motion zu mehr Achtsamkeit und Entspannung:  

• Aktiviere deinen Entspannungsnerv: Durch die sanfte Kieferdehnung stimulieren die TJ-Motion den Vagusnerv, der für innere Ruhe, Regeneration und Entspannung sorgt.
• Mehr Körperbewusstsein: Beim Tragen der TJ-Motion lenkst du deine Aufmerksamkeit bewusst auf Kiefer und Muskulatur – ein kleiner Moment der Achtsamkeit, der dich deine Spannungen besser spüren und loslassen lässt.
• Ganzheitliche Wirkung: In Kombination mit Dehn- und Faszienübungen unterstützen die TJ-Motion dabei, Verspannungen in Kiefer, Nacken, Schultern und Rücken effektiv zu lösen.
• Alltagstauglich und flexibel: Ob beim Schreiben von Weihnachtskarten, zwischen dem Geschenkekauf, beim Einpacken oder abends vor dem Schlafengehen – die TJ-Motion lassen sich jederzeit in deine Routinen integrieren und schenken dir tiefe Entspannung im Alltag.

👉 Schon 3×3 Minuten täglich reichen aus, um mehr Entspannung und Gelassenheit in deine Adventszeit zu bringen und mehr Leichtigkeit in Nacken, Schultern und Rücken zu fühlen!

Fazit: Advent bewusst genießen

Mit kleinen Achtsamkeits-Ritualen und gezielten Entspannungspausen kannst du der vorweihnachtlichen Hektik gelassener begegnen. Die TJ-Motion können dir zusätzlich helfen, Ruhe, Kraft und Entspannung zu erleben. So wird der Advent zu einer Zeit echter Besinnlichkeit.

Unser Tipp: Verschenke mit TJ-Motion die besondere Art der Entspannung an deine Lieben! Ein Weihnachtsgeschenk, das langfristig Freude bereitet. ☺️